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《賢く、美しく生きるために》～美しさを保つために必要なこと～
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2016.11.25
乾燥対策の食べ物を
皮膚の乾燥対策として必要な種類としては・肌細胞を作る原料と言われる「たんぱく質」・正常な細胞分裂を促す働きを持つとされる「亜鉛」・皮膚や粘膜の潤いを保つとされる「ビタミンA」「ビタミンE」・…
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2016.10.28
タバコが抜け毛に？？
タバコを１本吸うと体温は２℃低下すると言われていますが、問題は血流が悪くなるところにあります。血流が悪くなれば、身体の末端にまで充分に血液が行き渡らず、本来必要な栄養や酸素が届かなくなってしまいます…
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2016.10.17
鉄分不足で偏頭痛を起こす！？
鉄分不足の貧血が偏頭痛を引き起こす！？貧血は貧血でも、「鉄分不足の貧血」は片頭痛に大きく関係しています。鉄分は酸素を運ぶヘモグロビン(赤血球内)の重要な構成要素。鉄分が不足すると、ヘモグロビンが十…
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2016.10.17
あなたも隠れ鉄分不足？
あなたもかくれ鉄不足（潜在性鉄欠乏）では？潜在性鉄欠乏（体内に貯蔵されている鉄の不足）は、次のような症状となってあらわれることがあります。当てはまる項目はいくつありますか？一つでもあるという人、鉄…
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2016.09.13
ニキビが出る場所で体調の変化が分かる？
ニキビは溜った毒素を排出しようとしているニキビは身体の老廃物が内臓で処理しきれなくなった時に老廃物を外に出そうとして現れるのだそうです。ニキビの出る場所でどんな臓器に毒素がたまってるか分かる図です…
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2016.08.22
自律神経について
自律神経は交感神経と副交感神経の二つに分かれます。内臓の機能を支配する自律神経は、交感神経と副交感神経の二つの神経系統から成り立っています。交感神経の中枢は、背骨の中を通っている脊髄にあります。交…
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2016.07.18
頭皮に水虫？？
体や頭部に新型水虫:「トリコフィトン・トンズランス」感染症東京都内の女子中学生（１３）は、直径２センチほどの赤い斑点が、おなかや太ももにいくつも広がった。東京・文京区の順天堂大病院で診察を受けたと…
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2016.06.22
ＨＳＰ（ヒートショックプロテイン）を作りましょう
HSP入浴法のやり方40℃のお湯ならば20分、41℃ならば15分、42℃ならば10分つかる。入浴中のお湯の温度が下がらないように、お風呂のふたで首まで覆うようにします。この時の体温は38℃が理想的…
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2016.04.01
セロリは精神安定剤？
セロリを無性に食べたい時ってありませんか？セロリ独特の香りは、「アピイン」や「セネリン」という栄養成分からきています。この2つの成分は、精神を落ち着かせる沈静効果があり、イライラや頭痛を和らげる効…
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2016.02.02
納豆で美肌を始めませんか？
納豆に含まれる美肌に有効な成分（1）大豆イソフラボン大豆イソフラボンの嬉しい特徴は、女性ホルモン「エストロゲン」（卵胞ホルモン）に似た働きをし、女性の美しさや若々しさを手助けしてくれる事にありま…
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2016.02.02
納豆の効果的な召し上がり方
納豆に含まれるアルギニンは成長ホルモンの分泌を促すと書きましたが、成長ホルモンの分泌は寝ている間の特に22時～2時までが一番盛んになると言われています。ですから、納豆は、ぜひ夜食べて頂きたいです。…
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2016.02.02
トリプトファンってすごい
トリプトファンは、牛乳から発見された必須アミノ酸のひとつで、タンパク質生合成の材料となり その他、肝臓、腎臓で分解されエネルギー源となります。 様々な食材のタンパク質に含まれていますが、その量は多く…
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2016.01.25
十分な睡眠が美髪には必須条件
肌や髪を美しくするためには、十分な睡眠をとることが必要です。皮膚と細胞の間にはリンパ液が流れていて、新しい皮膚の細胞分裂に必要な栄養を補給しているのですが、この細胞分裂が盛んになるのは夜九時から十…
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2015.12.01
メラトニンと睡眠について
メラトニンというホルモンをご存知でしょうか。脳の真ん中にある『松果体』と呼ばれる器官から放出されるホルモンです。このホルモンには高い抗酸化作用があり、細胞にダメージを与える活性酸素の除去や、シミ…
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2015.11.03
免疫力を高めるβグルカン
低カロリーで食物繊維とミネラルが豊富。最近は、免疫力を高める成分「βグルカン」がきのこに多く含まれていることが分かってきました。βグルカンは食べても胃腸で分解せずに、腸管免疫に直接働きかけることが…
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2015.09.04
ビタミン不足は美肌に禁物
肌を美しく保つためには内臓、特に胃腸と肝臓の働きが重要です。胃腸の調子が悪ければ、皮膚は栄養素不足により色、艶、弾力性、なめらかさ、抵抗力などを失います。また、肝臓の衰えはニキビ、吹き出物、シミなど…
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2015.08.11
くるみが脳の老化に効く？
見た目まで、どことなく脳に似ているくるみですが、『栄養学』誌で2009年に発表された研究では、食事の2%にくるみを入れただけで、年老いたネズミの脳の老化サインが逆転したのだそうです。脳が正常に機能…
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2015.07.30
にんじんが脳に良い
にんじんは、長らく目に良いと言われてきたのですが、脳にも良いことが判明しました。にんじんには、ルテオリンという化合物が高濃度に含まれています。ルテオリンは、老化由来の記憶障害を減少させ、脳の炎症を…
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